ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಪಡುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವು(Good Communication) ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದರೂ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಶಿಶ್ನದ ದಪ್ಪವನ್ನು (ಸುತ್ತಳತೆ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಶ್ನದ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇರುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
Table of Contents
📐 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಎಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ?
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ:
| ವಿಧ | ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರ |
| ಮೃದು ಉದ್ದ ಶಿಶ್ನ | 3.5 – 4 ಇಂಚುಗಳು |
| ಗಟ್ಟಿಯಾದ (ನೇರವಾದ) ಉದ್ದ ಶಿಶ್ನ | 5 – 6 ಇಂಚುಗಳು |
| ಸರಾಸರಿ ಸುತ್ತಳತೆ | 4 – 5 ಇಂಚುಗಳು |
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಈ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
How to increase penis size – wikipedia
ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ:
1. ಶಿಶ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ (Jelqing)
ಜೆಲ್ಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಾವಾಗಿದೆ ಇದು ಶಿಶ್ನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು?
- 3–5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಿಶ್ನದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನಿಂದ “OK” ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. (👌 ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ)
- ಶಿಶ್ನದ ಬುಡವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ (ಶಿಶ್ನದ ಮುಂಬಾಗದ ವರೆಗೆ) ಸರಿಸಿ.
- ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
⚠️ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಡಿ.
2. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.(ಮೂತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ)
- 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ 10–15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶ್ನವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು , ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.
| ಆಹಾರ | ಉಪಯೋಗ |
| ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು | ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ |
| ಬೀಜಗಳು | ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು |
| ಮೀನು | ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ (Healthy Fats) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ |
ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಶಿಶ್ನದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
5. ದೇಹದ ತೂಕ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
ದಿನನಿತ್ಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಶಿಶ್ನ ದ ಪಂಪ್
ಶಿಶ್ನ ಪಂಪ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಪ್ರೆಷರ್ ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶಿಶ್ನದೊಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ | ವಿವರ |
| ಫಲಿತಾಂಶ | ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶಿಶ್ನ ದಪ್ಪ |
| ಬಳಕೆ | ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ |
| ಸುರಕ್ಷತೆ | ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ |
ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದು ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಇದೆ:
1. ಡರ್ಮಲ್ ಫಿಲರ್ಸ್ (Dermal Fillers)
ವೈದ್ಯರು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ | ವಿವರ |
| ಸಮಯ | 30–60 ನಿಮಿಷ |
| ಫಲಿತಾಂಶ | ಶಿಶ್ನ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ |
| ಕಾಲಾವಧಿ | ಸುಮಾರು 1–2 ವರ್ಷಗಳು |
ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗಾವಣೆ (Fat Transfer)
ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುಕೂಲಗಳು
- ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ
ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ತದನಂತರದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಶಿಶ್ನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೆಗಳಿವೆ.
| ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ | ನಿಜವಾಗಿ ಇರುವುದು |
| ಮಾತ್ರೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. | ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. |
| ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಶಿಶ್ನವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತವೆ | ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿಕೆ |
| ತ್ವರಿತ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ನ ತಂತ್ರ |
| ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ. | ಶುದ್ಧ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿಕೆ |
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು
✅ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು
✔ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
✔ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
✔ ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
✔ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
✔ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
❌ ಮಾಡಬಾರದ್ದು
❌ ನಕಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ
❌ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
❌ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ
❌ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿ ,ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮುಖ್ಯ
ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿನ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ವಿಡಿಯೋ ಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ಬಿಚ್ಚಿ ಮಾತನಾಡಿ
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸುಖದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ವಹಿಸಿ
ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಶಿಶ್ನದಲ್ಲಿ ನೋವಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವುದಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ
ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರ ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಜ್ ನದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯದೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗೀಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು (ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ) ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಶಿಶ್ನವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ , ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಹಾಗು ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.